疲れてる、なんかパワーが出ないそんな日の過ごし方

心、頭、身体、3つのバランスが崩れている時、不調になります。

3つとも均等に疲れているなら、もう寝るしかありません。寝て英気を養いましょう。

自分のバランスを知る

仕事、家、遊び、このバランスが崩れてもパワーがでません。

集中とリラックスのバランスも必要。リラックスだらけでも逆にくたびれます。

自由と責任のバランスもあって、何にも責務がないと、それはそれで退屈なものです。

自分に締め切りを設けましょう。

そういった風に、すべてのものにバランスがあります。

バランスしているかどうか?を常に心がけて、偏ってないかを考えることで、

パワーの泉が常に湧いてくる状況をつくることができます。

身体の疲労の時は、とりあえず寝る

現代の中年において「疲れてる」と一言にいっても身体が疲れてることはほとんどありません。

むしろ、身体が疲れてないから問題であることが多いのです。

肉体労働でくたびれて身体がへとへとなら簡単です。

寝れば良いのです。というよりも眠くてたまらない!となるでしょう。

それならいろんな段取りを済ませてとにかく眠りましょう。

さて、多くの人は疲れてるのに「眠れない」と悩んでいます。

つまり身体以外が疲れているということです。

心の疲労なら、仕事に集中してみる

人間関係で心だけ疲れている。

身体と頭は疲れてない。

そんな状況だと、夜眠ることができません。

心配ごとで寝付きが悪く、ますます不調に。

3つともすべて使い切るのが大事なのです。

心だけ疲れてるなら、頭と身体を使う、仕事や勉強、ジョギング、ストレッチなど前向きな行動を1分でいいのですることで、するすると動きだし、結果、傷心を忘れることができてバランスしていきます。

そしてほどよく全部がつかれれば、やっと眠ることができます。

そして復活するでしょう。

頭の疲労なら、涙を流してみる

仕事で疲れ切って、頭がパンクしそうな時は、

感情さんを解放しましょう。

映画を見る、小説や漫画を読む、なんでもかまいません。

心を柔らかい布でくるんで、あたためて涙を流しましょう。

ついでに、泳いだりぬるいお湯に入ったり、マッサージや肌の触れあい、

身体をリラックスさせるような刺激をして頭以外を発散します。

頭で考えても仕方が無い、と割り切って腹をくくりましょう。

こちらもすべて使い切れば自然と眠れます。

胃腸を休めることで身体をやすめる

上記を試してみても、いまいちはかどらないと言うときは、

内臓がもっとダメージをうけていて回復しきっていないと言う可能性があります。

飲み物の飲み過ぎ、食べ物の食べ過ぎ、である可能性が高いです。

胃腸の中をからっぽにする時間を設けてあげることで、

休ませることができます。

心と頭が不調だと、ついつい甘いものなど糖質に手がでます。

それらが常にお腹の中に残っているため、処理工場はのらりくらり24時間営業で倦怠感がずっとつきまとっているかもしれません。

小食や、プチ断食して胃腸を休ませることも、すっきりすることにつながります。

多少復活してきたら、スケジュールをつくる

上記を終えて、多少すっきりして復活してきた、と思えたらまずは、先の見通しを立てましょう。

スケジュールを考えること事態に、自分のやる気を出させる効果があると言われています。

「前向きなことが1つできた」と充足感を得られますし

「あ。意外に時間なかった。のんびりしてられない」とハッパもかけれます。

試してみてくださいね。

だれかに話を聞いてもいたい、または一人になりたい

それでもぼんやりとしていたら。

さびしいのかもしれません。

そんな時は誰かに話を聞いてもらいたい、

心を開示したい、と思っているのかもしれません。

逆の場合もあります。

大勢に囲まれてわーわーやって気が休まらないなら

ゆっくりと森への撤退が必要です。

のんびりとした時間が必要でしょう。

何事も、バランスです。

大きな流れを意識して自分の状況を、自分にヒアリングしてみてくださいね。