秋冬、走れるシーズン到来
涼しくなって「なにこれ！？こんなに走りやすいの〜」と毎日快適です。
いや〜、夏暑かったですね・・・。
これからのレースの予定を紹介します。
ご一緒する方々よろしくお願いします！
10月27日（日）トライアスロンシーズンの最終戦「河津トライアスロン」
さて年内トライアスロン最後のレースです。
トレーニング、コンディショニングを開始。
しかし、すでに寒そうだな〜と思って、バイクの寒さ対策が必要かも。
トライアスロンって、ほんと頭を使うスポーツだな〜と思います。
寒かったり暑かったり、トレーニングだけじゃなく準備もいろいろ必要で、
自分を追い込むのにもっともふさわしいスポーツです・・・。
11月24日（日）富士山マラソン、バスの予約は往路のみ！がポイント
さて、今年も参戦富士山マラソン。
そろそろ移動手段を確保しましょう。
行きはバスがおすすめです。
富士急行で日帰りバスツアーが出ています。
https://www.fujikyu-travel.co.jp/free2/special/mtfujimarathon.html
ただし！
行きのみ！往路のみを申し込んだ方がいいです。
復路、超絶な渋滞に巻き込まれます。帰りは電車が吉！
出場する方、現地でお会いしましょう！
1月26日（日）ひたちなか市30周年記念 勝田マラソン 初参加
ジェダイの騎士ランニングチーム3人で初参戦、楽しみな勝田マラソン。
3人でいろいろ申し込んだものの、どれも当たらず。
これで決める！と勝田申し込みました。楽しみです。
フルマラソンに2年くらいかけてでよう！
もっと自由に、気楽にやってみようよ
ということで、人生でフルマラソンに1度は出てみたいじゃないですか？
ものすごい楽しく、絶対はまります。身体もすごく整います。サウナより絶対に、整う。
ただ、すぐには出れません。
スクワットして筋肉をつけて、体重を落として、
ケガしないようにして出ましょう。
そう思うと、現状がどうなってるのか？を理解して、
それにそって準備が変わります。
太ってて、でも出たい！そんな中年が多いとおもうので、
今年から一緒に練習して、ちょっとずつ走れるようになってやっていきましょう。
フルマラソン2ヶ月前の練習メニュー
わたしはフルマラソン4時間15分くらいで、4時間切りを狙っているランナーです。
そんなわたしの2ヶ月前の練習メニューをご紹介。
10月は河津トライアスロンの準備とかねて、週2スイム 各1000ｍ、週3ラン 各5km、週1バイク 20km、
をキープして、無理せず身体を活性化させていきます。
なんだかんだと8月9月にしっかり泳ぎつつスクワット腕立てなど筋トレも励んできたので、もう大丈夫！強くなった！ということで、トレーニング過剰で疲れないことを大事にします。
河津終了後の11月1週目はまずしっかり疲労抜き。休養です。
11月2週目から、スイム、ラン週2で戻していき飽きたらバイクも乗る。
11月3週目は、スイム、ラン10km練
11月4週目は、ジョグでコンディショニングし、本番を迎える予定です。
毎日、体重計測ルーティン中
| 日付 | 参加者 | 体重 / 体脂肪 | 前日比 |
|---|---|---|---|
| 10/1 | ひろお | 67.5 | ＋0.1kg |
一緒に体重測定公開に参加したい人は、info@cultr.jp までメールください。
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